En plus de réduire votre tour de taille et de vous donner une meilleure apparence en maillot de bain, l'exercice régulier présente d'autres avantages qui peuvent vous aider à vivre une vie meilleure.

1. Il peut vous rendre plus heureux

 

Qui ne veut pas être heureux ? Les recherches montrent qu'une activité physique régulière améliore l'humeur et réduit les sentiments de dépression, d'anxiété et de stress. L'exercice augmente la sensibilité du cerveau aux hormones sérotonine et noradrénaline qui soulagent la dépression. Il peut également augmenter les endorphines qui produisent des émotions positives et réduisent la douleur.

 

2. Réduire les risques de maladies cardiaques 

 

L'exercice améliore la circulation sanguine en renforçant votre cœur. Il augmente le flux sanguin qui élève l'oxygène dans votre corps, réduisant ainsi le risque de maladies coronariennes. Il diminue les niveaux de cholestérol et prévient les crises cardiaques.

 

3. L'exercice favorise un meilleur sommeil

 

Des activités physiques saines vous aident à vous endormir plus rapidement et à approfondir votre sommeil. Assurez-vous de ne pas faire d'exercice avant le coucher, sinon vous ne pourrez pas vous endormir rapidement à cause de toute cette énergie excédentaire.

 

4. Apprendre à fixer et à atteindre des objectifs

 

Atteindre un objectif de remise en forme – quel qu'il soit – peut augmenter votre confiance en vous. Le pouvoir de la fixation d'objectifs peut être utilisé non seulement à la salle de sport ou sur les pistes, mais aussi dans la vie quotidienne.

 

5. Améliore la solidité de vos os

Vous voudrez sûrement encore courir et vous déplacer dans vos dernières années. L'exercice vous offre cela en maintenant votre système musculo-squelettique en bonne santé. Sortez ces vieilles chaussures de course de l'étagère ou vous ferez partie des trois adultes qui souffrent de douleurs lombaires.

 

Sources : BUPA.co.uk, DrAxe, Mayo Clinic, MedLine Plus, HealthLine