La mejor máquina estimuladora muscular eléctrica y cómo funciona
¿Ha oído el término, pero no está seguro de qué es, cómo funciona o cuáles son los beneficios de usarlo? Entonces, genial, está en el lugar correcto. Aquí tiene una descripción general rápida.
¿Cómo funcionan los estimuladores musculares?
La Estimulación Muscular Eléctrica, comúnmente abreviada como EMS, es el proceso de generar una contracción muscular involuntaria utilizando un impulso eléctrico, a menudo entregado por un pequeño dispositivo portátil a batería.
Se conectan almohadillas de electrodos adhesivas al músculo (simplemente pegadas a la piel) y se envía un pequeño pulso eléctrico a la zona, estimulando los nervios y causando una contracción.
Esto es diferente a una máquina TENS (Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea), de la que probablemente también haya oído hablar. Una unidad EMS normalmente proporciona una estimulación y contracción más fuertes, con mayor control sobre la duración y el tiempo entre pulsos. Desde una suave relajación muscular, a menudo las unidades de estimulación tendrán un modo de masaje preprogramado que genera pequeñas y rápidas contracciones musculares que aumentan el flujo sanguíneo y de oxígeno a la zona. Hasta fuertes contracciones fatigantes utilizadas para desarrollar tamaño y fuerza.
Puede obtener más información sobre las diferencias entre EMS y TEN aquí:
https://www.armstrongamerika.com/pages/tens-vs-muscle-stimulators
¿Qué beneficios puedo obtener con uno?
Las máquinas EMS han sido utilizadas durante décadas por atletas profesionales para obtener ventajas en fuerza, potencia y para acelerar su recuperación. Esto las convierte en un dispositivo valioso no solo para las principales estrellas del deporte, sino para cualquiera que busque desarrollar, tonificar o recuperar la fuerza muscular después de una lesión o dolor general.
Los resultados de las investigaciones demuestran que esta sencilla tecnología realmente funciona, por lo que puede estar seguro de que no está perdiendo su tiempo o su dinero ganado con esfuerzo en otro producto de salud sin probar y sobrevalorado.
El EMS también es utilizado por pacientes inmovilizados para reducir la atrofia muscular (desgaste) manteniendo los músculos activos y fuertes. También se ha demostrado en estudios clínicos que ayuda a los pacientes con artritis y osteoartritis a mantener la movilidad de sus articulaciones al mejorar la fuerza de los músculos que las rodean.
A partir de la década de 1960, los científicos deportivos rusos comenzaron a experimentar con esta nueva forma de tecnología. Estos científicos rusos lograron obtener impresionantes ganancias de fuerza y potencia en sus atletas de hasta un 40%. Las filtraciones de estos resultados se extendieron rápidamente al mundo occidental y, a partir de este momento, su popularidad creció rápidamente.
Puede encontrar más información sobre estos estudios aquí: Estimulación eléctrica rusa: los primeros experimentos.
¿Existen efectos secundarios?
El EMS no debe ser utilizado por personas con marcapasos o desfibriladores cardíacos, ni las almohadillas deben colocarse en el corazón, el cuello o la cabeza.
Es posible que se produzca irritación cutánea debido al adhesivo de la almohadilla del electrodo en personas con piel sensible. Si hay alguna sensación de quemazón o escozor, a menudo se debe a que las almohadillas no están conectadas correctamente a la piel. La experiencia no debería ser dolorosa.
¿Cuánto cuesta y dónde puedo comprar uno?
El lugar más fácil para comprar uno usted mismo sería en línea, hay varias opciones a continuación dependiendo de su rango de precios deseado. Desde $50 hasta más de $1,000 para los modelos profesionales.
Para los principiantes, asegúrese de que su unidad elegida tenga muchos modos y niveles de potencia para que pueda empezar despacio pero "subir la intensidad" a medida que su cuerpo se fortalezca y se acostumbre al entrenamiento proporcionado por la unidad.
Últimas unidades TENS/EMS disponibles en línea
¿Dónde coloco las almohadillas de los electrodos?
Excelente pregunta, la colocación correcta de las almohadillas de los electrodos diferirá ligeramente entre los usuarios y será necesaria cierta experimentación para encontrar lo que funcione mejor para usted. A continuación, se muestra una guía inicial para colocar las almohadillas. Pero lo más importante es que debe colocar ambas almohadillas en la piel para que el estimulador funcione; colocar solo una almohadilla o no tener ambas almohadillas conectadas correctamente a la piel no permitirá que el impulso eléctrico fluya correctamente a los nervios.
En resumen
Si eres una persona común que busca recuperarse de una lesión, reducir el dolor o eres un atleta que busca mejorar el rendimiento al aumentar su fuerza, entonces el EMS es imprescindible para ti. Son una herramienta rentable muy utilizada en la fisioterapia y la industria médica para promover la recuperación y la rehabilitación a través de un mayor flujo sanguíneo y de oxígeno.
Lamentablemente, no podrás desarrollar bíceps "abultados" como Mr. Universo sentado en el sofá de casa, pero tonificarás y aumentarás tu fuerza con un uso constante. Te sorprenderá lo mucho que estos pequeños dispositivos pueden ser realmente potentes.
Los culturistas saben que la recuperación es la clave para aumentar el tamaño y la fuerza, para que puedas ir al gimnasio con más frecuencia y con mayor intensidad.
El EMS es un "arma secreta" probada de la élite deportiva y la comunidad médica y también debería ser aprovechado por la gente común.