Mejores estiramientos para la postura
12 estiramientos de oficina rápidos y sencillos para probar
- Estiramiento de la parte superior de la espalda: intente mantenerlo de 10 a 20 segundos y repítalo a lo largo del día.
- Recto hacia arriba: estírese hacia arriba y manténgase erguido a través de la parte superior de la cabeza; manténgalo de 10 a 15 segundos.
- Estiramiento lateral: vaya con cuidado al principio, mantenga cada lado durante 10 segundos y luego cambie de lado.
- Recto hacia arriba y hacia atrás: similar al ejercicio 2, pero esta vez estírese hacia arriba y arquee la espalda, manténgalo durante 20 segundos.
- Encogimiento de hombros: repita durante 20 segundos.
- Estiramiento lateral del cuello: hágalo con cuidado, no debe ser doloroso. Mantenga durante 10 segundos y cambie de lado.
- Estiramiento de muñeca y antebrazo - manos apuntando hacia arriba. Mantenga durante 10 segundos.
- Estiramiento de muñeca y antebrazo - manos apuntando hacia abajo esta vez. Mantenga durante 10 segundos.
- Estiramiento lateral sentado: otro excelente estiramiento lateral, un brazo hacia arriba y el otro hombro hacia abajo. Mantenga durante 10 segundos en cada lado y cambie.
- Giros: mantenga ambos lados durante 10 segundos. De nuevo, con este, vaya con cuidado, no se fuerce.
- Arco lumbar: mantenga de 10 a 15 segundos y repita 3 veces.
- El movimiento de sacudir: finalmente, "sacúdase". Sacuda toda esa tensión en sus hombros y manos.
