Meilleurs étirements pour la posture

12 étirements de bureau rapides et simples à essayer

1. Étirement du haut du dos - Maintenez cet étirement pendant 10 à 20 secondes et répétez tout au long de la journée.

 

2. Bras tendus vers le haut - Tendez-vous vers le haut et tenez-vous droit en allongeant le sommet de votre tête – maintenez pendant 10 à 15 secondes.

3. Étirement latéral - Allez-y doucement au début, maintenez de chaque côté pendant 10 secondes puis changez de côté.

4. Bras tendus vers le haut et vers l'arrière - Similaire à l'exercice 2, mais cette fois-ci, étirez-vous vers le haut et cambrez-vous vers l'arrière, maintenez pendant 20 secondes.

5. Haussements d'épaules - Répétez pendant 20 secondes.

6. Étirement latéral du cou – Allez-y doucement, cela ne devrait pas être douloureux. Maintenez pendant 10 secondes et changez de côté.

7. Étirement du poignet et de l'avant-bras - mains pointant vers le haut. Maintenez pendant 10 secondes.

8. Étirement du poignet et de l'avant-bras - cette fois-ci, mains pointant vers le bas. Maintenez pendant 10 secondes.

9. Étirement latéral assis - Un autre excellent étirement latéral, un bras levé et l'autre épaule baissée. Maintenez pendant 10 secondes de chaque côté et inversez.

10. Torsions - maintenez des deux côtés pendant 10 secondes. Encore une fois, allez-y doucement avec celui-ci, ne forcez pas.

11. Arche lombaire - maintenez pendant 10 à 15 secondes et répétez 3 fois.

12. La secousse - Enfin, "secouez tout ça". Dégagez toute cette tension de vos épaules et de vos mains.